L’un des aspects les plus importants de la récupération d’un patient est sa capacité à reprendre ses routines d’entraînement en toute sécurité. De plus, l’exercice ne doit pas compromettre les résultats chirurgicaux. Les patients se sentent généralement mieux physiquement et mentalement lorsqu’ils sont capables de faire de l’exercice. Lors de la récupération de certaines procédures de remodelage du corps, un programme d’entraînement personnalisé peut considérablement améliorer les résultats. Bien que chaque patient soit différent et que chaque programme d’entraînement doive être personnalisé en fonction de son niveau de forme physique et de sa santé globale, certaines directives de base peuvent s’appliquer au rétablissement moyen d’un patient.
Les premiers jours après la chirurgie
Les patients ne doivent pas être trop actifs pendant les 48 premières heures suivant leur chirurgie.
Les premières semaines après la chirurgie
Les patients peuvent augmenter progressivement leur niveau d’activité à mesure qu’ils sentent leur niveau d’énergie revenir. Selon le type de chirurgie, le retour à des niveaux d’énergie normaux peut prendre entre 1 et 2 semaines au cours de la journée. Pour ceux qui sont impatients de reprendre l’exercice, les activités cardio-vasculaires légères sont idéales. Vous pouvez commencer ces activités après 2 semaines. Ces activités peuvent inclure la marche dans le quartier, la marche sur un réglage très lent sur un tapis roulant ou le vélo lentement sur un vélo stationnaire. L’objectif est de ne pas élever la fréquence cardiaque trop élevée, tout en subissant les effets psychologiques de l’exercice.
Au fur et à mesure que les patients retrouvent leur niveau d’énergie normal, un régime d’exercice spécifique sera défini en fonction de la procédure et du niveau de forme physique.
Exercice après augmentation mammaire
La principale préoccupation avec l’entraînement après une augmentation mammaire est la surutilisation des muscles pectoraux. La grande majorité des implants mammaires sont placés sous le muscle grand pectoral. Ainsi, le muscle devra guérir de la chirurgie avant l’entraînement en résistance. La raison en est le tissu cicatriciel, ou capsule, qui tapisse la poche qui contient l’implant. Cela commence à se former immédiatement après la chirurgie. Chaque femme qui a des implants mammaires a des capsules qui tapissent les poches. C’est simplement la façon dont notre corps nous protège contre un objet (l’implant) qu’il ne reconnaît pas. Le but est de permettre à la capsule de se former de telle sorte qu’elle soit indétectable. Par conséquent, au cours des quatre premières semaines après la chirurgie, les patientes d’augmentation mammaire doivent éviter de surexploiter leurs muscles pectoraux.
En règle générale, cela signifie que rien ne pèse plus de 10 livres. Pas de traction ou de poussée lourde d’objets tels que des portes de voiture ou même des sacs à main lourds, et pas de musculation. Cela comprend également tous les exercices de musculation impliquant la poitrine et le dos (et dans une certaine mesure, les bras). Les patients doivent éviter les tractions, les tractions, les trempettes, certaines poses de yoga et les mouvements de Pilates qui reposent sur l’équilibre du poids corporel avec les bras, le balancement d’un club de golf ou d’une raquette de tennis et l’utilisation de certains équipements d’exercice tels qu’un entraîneur elliptique avec des attaches de bras .
Au cours des 4 premières semaines après la chirurgie, l’exercice du bas du corps est recommandé. Tout type d’exercice pour les jambes, y compris les fentes, les presses pour les jambes et les squats (sans poids), va bien. Un cardio léger à modéré peut également être pratiqué, comme la marche, le vélo stationnaire et l’elliptique (sans les bras). Efforcez-vous de ne pas rebondir comme courir ou sauter. Les patients peuvent également effectuer soigneusement des exercices de renforcement du tronc. Ces types d’exercices peuvent généralement commencer 2 semaines après l’opération.
Lors de la visite postopératoire de quatre semaines, les progrès du patient seront examinés. Si tout se déroule normalement dans la récupération, le patient peut commencer lentement des séances d’entraînement des bras suivies d’exercices thoraciques.
Exercice après un lifting des seins
S’il est important pour les patientes de reprendre l’exercice et un mode de vie actif après une opération de lifting des seins, il est également extrêmement important de donner au corps le temps nécessaire pour guérir. Quelques directives générales après un lifting des seins:
L’exercice du bas du corps est recommandé et encouragé après un lifting des seins. Les squats et les fentes de poids corporel et les pressions sur les jambes sont autorisés, et le cardio léger à l’aide d’un vélo stationnaire ou d’un vélo elliptique sans les bras est un bon choix dans les semaines suivant immédiatement la chirurgie. Tout type d’exercice qui implique des mouvements de type rebond ou la partie supérieure du corps doit être évité jusqu’à la visite postopératoire de quatre semaines, moment auquel le Docteur évaluera le patient et déterminera le programme d’exercice le plus approprié.
Exercice après une réduction mammaire
À la suite d’une réduction mammaire, de nombreuses patientes sont impatientes de faire de l’exercice, car elles peuvent avoir eu des limitations dans l’exercice en raison de leur taille antérieure. Bien que les médecins encourage la condition physique, il est essentiel de laisser le corps guérir suffisamment après une procédure de réduction mammaire. Bien que le Dr Williams travaille avec chaque patiente sur une base individuelle pour déterminer quelle peut être sa capacité d’exercice après une chirurgie de réduction mammaire, il existe quelques lignes directrices générales:
L’exercice du bas du corps est encouragé dans les semaines qui suivent une chirurgie de réduction mammaire. Bien que les poids ne doivent pas être utilisés, les fentes et les squats de poids corporel sont parfaitement bien. Le cardio à faible impact est encouragé, et la marche, le vélo stationnaire et l’utilisation d’un vélo elliptique sans les bras sont tous de bons choix. Tout type d’exercice impliquant le haut du corps doit être évité jusqu’à autorisation du chirurgien. Lors du rendez-vous postopératoire de quatre semaines, le médecin évaluera les progrès de la guérison et déterminera si le patient est prêt à commencer l’exercice impliquant le haut de son corps.
